ATHLOS PERF
Un système d’entrainement
sur-mesure, parce que tu es unique
Atteignez
vos objectifs
Entreprise de préparation physique haut de gamme ayant pour objectif un suivi ultra-qualitatif pour un volume de personnes restreint.
L’idée est que « TU » sois au cœur de mes préoccupations !
Je souhaite donner l’opportunité à tout type de personnes d’avoir accès à un service au plus près des besoins individuels, leur permettant de développer harmonieusement leurs potentiels physiques. Ma singularité repose sur mon approche holistique de l’entrainement à travers mes expériences diverses, mon approche humaine, ainsi que l’incorporation du travail autour des fascias. A l’époque de l’IA, de l’automatisation, des plans d’entrainement standardisé, ici, l’humain est capital. On échange, on adapte, on réajuste en fonction du contexte et du rapport émotionnel.
Qu'est-ce que le fascia ?
Le fascia est une fine membrane de collagène qui enveloppe et maintient l’ensemble des structures de notre corps, il forme différentes chaines myofasciales influençant la mécanique du mouvement. Tout comme un muscle, le fascia se travail !
Cette approche novatrice permet de passer un cap dans l'entrainement rendant chaque session plus efficace. Du soulagement de douleurs à l'amélioration de la posture, du perfectionnement du mouvements à l'optimisation de la récupération, les champs d'action sont nombreux.
Expertise unique, pour vous
Votre expérience coaching
Utilisation d'Hexfit : logiciel professionnel de l'entrainement sportif avec application mobile
Création 2P (Planification & Programmation)
Gestion de la charge d’entrainement
Mise en place des objectifs et sous-objectifs
Tests physiques et mentaux
Analyse des comptes rendus
Mise en contact régulière (WhatsApp, appels)
Nutrition sportive et optimisation du mode de vie
Bénéficiez de l'application Myofit gratuitement (Outil d'entrainement)
![[temoignage]
" Être coaché par Paul a été un réel plaisir ! Il propose un programme sur mesure, adapté aux contraintes de la vie personnelle et professionnelle. De plus, ayant l’habitude de construire mes propres programmes d’entraînement, cela m’a complètement déchargé d’avoir quelqu’un qui planifie tout. J’ai vécu cette préparation sans stress ni pression, car Paul m’indiquait la direction à suivre, et je n’avais qu’à m’y tenir. Ses séances ultra-personnalisées m’ont permis de découvrir la musculation, de progresser en natation et de retrouver un très bon niveau en course à pied. Il est très à l’écoute, et nos échanges quotidiens lui permettaient d’adapter le programme en fonction de ma forme du jour ou de contraintes extérieures (manque d’infrastructures, surcharge de travail, etc.). Après trois mois de préparation, l’objectif fixé au départ a été atteint ! ✨Merci encore, Paul ! Je ferai sûrement appel à toi pour un prochain objectif ! "
Fin de prise en charge avec un record à la clé, un marathon en 2h51 !
À très vite champion 👊🏼](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.75761-15/501871204_18064579664476133_1322821875924407937_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=107&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=K64QyQtLpWAQ7kNvwFmxxwt&_nc_oc=AdkvMXvqAQKg_g9mUlhnSq1F3q1aipacA2zWC-wOSv0tB_6LszJ0GWgqvPy-ep4KIPk&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQETQplb3KQmuUO1Vn6E-__tZ4A1X1JbQwhCuIj6RPxiysu8wrGbK3wMrqrs_lJmFxC6rzGdoYuG&oh=00_AfumDbYdRIorDfMxnFcyMJMmzBapx6OGMUbV4qzBo5cFxQ&oe=699A7462)
![[Prise en charge : @mendyquentin 🏈]
Ensemble, plus fort ✨
@leopards_rouen](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/456340479_908052307811978_1570660105934723837_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=104&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=w4feAzNgShsQ7kNvwHbH_hV&_nc_oc=AdmGZwBvBpVM3VebUKw3GqU0nEQKNRkoCsHYp0mtRerCvZkUinLHebcz1Xiua2RvbtU&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQGJA9Pml5SOQ5_Z7tSfBCjjUaATdSpWV6R5cNapFnl04EexC9wzqJBjdBVUoYJgdF8n0JSDxPcD&oh=00_Aft7JynGrqTAzmW6qL8kzR6tZvQlVM_CVd-jiznBHHCAvA&oe=699A79AB)
![[prise en charge : @thibault_leroy_ ]
Le retour ! Nouvelle saison, nouveaux objectifs dans le monde du trail de haut niveau ✨
#preparationphysique #suiviadistance #letmebeyourcoach #trail](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/441129262_964519331940318_7545364435087854264_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=100&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=JCTcIM2lBvIQ7kNvwHVntLv&_nc_oc=AdlwCNcSZG6BmIfx8Et2qT44AeQLncMta32NKy9egY2ICzMnDdtEoCj5M9EGoHDy0EQ&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQGWG1oQdqcIunYanrtq2cxGd6uvhtD8i4MOy8ETX1tTDb8D011Bd33d679YSza-QNRfwwpi516e&oh=00_AfsntdMWSJMhRrUevnkblT5qIDpqd1MTBk_CtOHKnFRdpw&oe=699A8895)
![[témoignage : @adlmrss ✨]
#entraînement #préparationphysique #letmebeyourcoach](https://scontent.cdninstagram.com/v/t39.30808-6/438686313_18019634435476133_1746990513099367341_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=105&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=mprGBn4XZMcQ7kNvwF98Vfu&_nc_oc=AdnFMg2d-c55Mhm1sWydcaR12Wg4wRdFUAdHJLkwjFfi_wbuDp5HbKsYDI5bREJAsS0&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQEJ7bKw04IRf9914TYsd2onOLK7__hV5eZ0Z98AHH8tYVRknZ1PdxVdKyJYrwlVQz0yEe485U4g&oh=00_AfsS-jn3J96zsxOrxn8tOKeSergK9iHfHdDEirSg6Jep5g&oe=699A64A2)
![[Collaboration : @nord_exploration]
« Se préparer pour aller à la rencontre de l’émerveillement ! Se fondre dans la beauté d’une nature préservée requiert une condition physique minimale. S’étonner de votre faculté de récupération, traverser sans peine des étendues à perte de vue, se hisser aisément sur une butte de neige etc. Vous serez pleinement et continuellement à l’écoute de ce qui vous entoure. L’idée est de mettre à votre disposition mes expériences variées à haut niveau comme auprès du grand public, à travers un programme adapté à vos besoins et spécifique à ce qui vous attend dans cette grande aventure. Exprimer votre âme d’aventurier ! »
@heliatus](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.71878-15/503211904_712394767868215_1346352550262509905_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=100&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0xJUFMuYmVzdF9pbWFnZV91cmxnZW4uQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=qKGQ76X68GMQ7kNvwH5uDM9&_nc_oc=AdkietgEKRnaTxUqJWKictBky7aP814Jx4bjFevohwUknHC_Rp-adtv8vswP7Z6z630&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQGoZkvrFW8VqAIH24yw-LDi8E5-d_YulQVxSgYVaUr97RxUu7yBxwfzZvAomLNYt_MLLgInlEeS&oh=00_AfsBrZRtnndiuYipLDdNNGdAqRNmK1aUBZJevH_Ss39BSA&oe=699A6627)
![[Programmation 💻]
Un exemple de programmation papier sur demande !
Je propose aussi une version numérique via une application professionnelle, tout est envisageable et personnalisable afin de vous faciliter la vie.
Ta seule préoccupation : L’entraînement 💥
#entraînement #suivi #hautdegamme #preparationphysique #letmebeyourcoach](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.71878-15/501009733_1396996658291173_3215707860338860805_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=101&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0xJUFMuYmVzdF9pbWFnZV91cmxnZW4uQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=JjyfpU-b4WoQ7kNvwEheTHQ&_nc_oc=AdkBcWXf8asOUn7r5DocOagEsO60FIYuKf0WumPdCYI6UoMPs-pnxpJKDa-o_5kubJc&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQGmCDh7s4Dfu5Am2IFfpuawVZ5i1VSnZRT8XH7hjxvBYwxOwktgnOC_YEwSGVNSzOaASArpJZqx&oh=00_AftxUVpxcomI2Krbmc5ki0LJbCTRqDDXi6L_nx_Yzb0nug&oe=699A913E)
![[Temoignage ✨]
Après une séance en mer, quelques propos, la plus belle récompense pour un préparateur physique ! 🔝
#entrainement #préparationphysique #triathlon #letmebeyourcoach](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.71878-15/491458370_1037223907779085_7358638994770303526_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=107&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0xJUFMuYmVzdF9pbWFnZV91cmxnZW4uQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=_LvI944I8UYQ7kNvwFFeDhF&_nc_oc=AdlbcB1mRGHcEVrTpVeA2WA7eEga_7RSySOhKwRpp9yEQevhKJztzG8ra7UzivWaED8&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQHW4cf03Sx9-2qIjaY6puR1nTlo6p_AJLPPuhTX_WWX8QwB7pr3Io7R5j_i26BOCxnUC0D0OspM&oh=00_AftlwtJyNN_Oy36JhhgbVOe6xmfbbg0caiJbMazJ1f3tVA&oe=699A745C)
![[Prise en charge : @lauric_hebert]
Investir sur sa santé est le plus belle investissement qui soit 👊🏼
#préparationphysique #suiviadistance #sante](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/312902356_1339627326845653_2062587837574264341_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=100&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=wzvhc8apf1kQ7kNvwGXYBf5&_nc_oc=AdnI0ylEmHWvS70oXUpJw_XaCjdyU0SrUpT2sLP2FJ_ASMPLR3tBNHeNcdJBeSq45d0&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQE81DopSc8WOoGmSQbiwMiPimQ9k_7io8AXTja765cZkSOV-yLHZcktrb3FjChBW8AgenZuqTbk&oh=00_Afs3wcCccdoao-T_xOsEmtjPY13NBNh8UoDGfO72FUZl9Q&oe=699A9327)
![[Souvenir 🏎 ]
Un réel plaisir d’avoir travaillé avec des pilotes talentueux 👊🏼
#préparationphysique #sportautomobile](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/312104043_187932760402306_7968315196981790572_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=107&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=3qEx_arfWGoQ7kNvwFbNrC2&_nc_oc=AdmWpgSpwhv6SvcYFra6yExCLrtW4UcT4TxKEVstiaxVmzG8or6K4ztWIDsvTrBrwgs&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQEFifAhiBIz5A19a5dFsYQEQnbMmNItFyfLUAcsRY0rVLXVYxJuFplxXiFPIrKpvE8FjqzQMWzs&oh=00_AfvMnhbdIc1JjE4P3kGfGf5yutzuxsLqXp1hhdBRJdg0Uw&oe=699A87DE)
![[Nouveauté : Hexfit 📱]
Je rejoins l’équipe @myhexfit pour vous proposer un suivi haut de gamme 2.0 !💥
Moins de charge mentale pour vous et plus de visibilité sur votre évolution 🔝
#coachingadistance #préparationphysique #letmebeyourcoach](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/308864905_1843596162640147_4524242514680578427_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=111&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=Jt1N0v8wY7MQ7kNvwG9r9-0&_nc_oc=AdkHzKHcvXvgNYqyOuvZ2Gfl4GrBvUNgK63ivthiksmtlXOh3lGHhUzM4tTuWxt_Xs8&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQFZipqbKO9PFMaBrrqgrN_qrxGVnPbNviobp55RT7H__NU9Ei9LSItUQd4IfVd3_Lu-G67ItJ7p&oh=00_Afvy5HOVlgaxp_rM1Ns3qNQ_tu4HMBRjmYXqlGjmCkeJNA&oe=699A5EE1)
![[Prise en charge : Triathlon]
Nouvelle collaboration avec @matteo_trf ! Me voilà lancé dans cette superbe discipline 💥 !
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![[Prise en charge: Elias 🏒]
Joueur du @cha.rouen. L’objectif est d’apporter mon expertise technique sur la programmation mise en place par @generation_hockey !
#preparationphysique #hockey #letmebeyourcoach](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/294222972_794430548242450_6306885953395233353_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=110&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=GBUjwYJWjscQ7kNvwFjr3Ve&_nc_oc=AdnZscOEQ-s66tqMott0SIrxSJBIZs6kIVzmYuJUh_rmXkNtqNIEjgyGD9fqK1mxJvI&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQFb8Ct-XNwqUfrHwEHbucpPX7kq1ywZtQMgWqNX3RD_Ap0wUbLRLtv1wjBxjSv8GIuOgM2JMCsV&oh=00_AfuzEVv3YN8uRESccqpq3wzlPie_d45Z1mrj0Dsbmo1Tbw&oe=699A62F8)
![[Souvenir 🏎]
Les sorties cardio en montagne avec les pilotes, il ne fallait pas se perdre !
#entrainement #préparationphysique #piloteautomobile](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/286048057_1183636762409690_4430690893034461472_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=101&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=uEBg00LugQkQ7kNvwHso2Dq&_nc_oc=AdlBY8TQ7mDl9zpsV5chutQ6_mAtem5P_ceoijq0O3AwzJx6IVq9z_2UwfS5Q5Mf67M&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQFLt7NfvsPYvkiajFLvuzV5xBiS282ZXYZVWkIXhDI_oUr2-BwCMR1K7i4552pJQ0Yw8YJxxPyt&oh=00_Afvzn6XtXDTUGgZ5zMwlIsTmseubtiOW1y42HUGa-iUcSQ&oe=699A7B31)
![[témoignage ✅]
Une superbe récompense ! Et on est qu’aux prémices de cette prise en charge…😁
Mon état d’esprit reste toujours le même, tout donner aux personnes que je suis ! 💥
#préparationphysique #entrainement #temoignage #letmebeyourcoach](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.71878-15/624739036_1248200900508864_5437418296348198747_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=109&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0FST1VTRUxfSVRFTS5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=IuDftKztiXMQ7kNvwGJq1g8&_nc_oc=AdkH2Md5O6_7nQ897Kyg2D4nfZfZcdR788xXSxzM1Kwd7zeqDCxw73EaEEiqMYit4ko&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQFTW0eJmVPxCj2-Q3zZrL8FQapGbwvhFPm4_U7LoT3y1kLO6PvfF64yTX2tCFfQuH_vsZi7QtDw&oh=00_Aft_FfLZ7hI6W5TH_zMsGymHRCb8Dbf1WxYOUfiBWi8k5g&oe=699A819B)
![[Souvenir : PFC 2015 - 2016⚽️]
Retrouvaille dans les fichiers 🤩, une année riche en rencontre. Peut-être revenir un jour dans le football !
#football #preparateurphysique](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/280961028_543664967107917_4081903977118121952_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=100&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=kGw3glscf3QQ7kNvwETSRsL&_nc_oc=AdnpkgiYLdVcMkL_F53ssOVCcwFf_eTu7WpGnx2gx5jTEBSnPdwN35x8UODVxNIXbEQ&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQGPjXDywHFWhJVLyV3U6zJcR2fKGX4CX9dbHkmDbZ97KZd14tKdG2fMyDO58ipwrb9VDFR-GTE4&oh=00_Afumn0uuGpU-RdUWY_cEXhnQByskJ6HIKqfhGKc_GNcSiQ&oe=699A9368)
![[Citation 💭]
#préparationphysique #savoirsentourer #letmebeyourcoach](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/279807537_163887559383099_1288196382254372831_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=109&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=HKJx_j72s08Q7kNvwFvZUUw&_nc_oc=AdlMiST87gcXxI0jMTp4d1HridByW4G7W3nExSMAuVceEasbwdVkZDQACOA5PhVXlwU&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQFb7rULO_CNslMTUzXM75RwGcVMCRxZIB28XKlUxRsRo_vGRDof9W7znjMN7I2qogCQGCIlht88&oh=00_AftLcHecBqgUx2OkbqE7p8apvGg3kf9_OEZhXMectQJoYA&oe=699A7F2F)
![[Compétition🔥]
🇫🇷CHAMPIONNAT DE FRANCE DE TRAIL LONG 2019🇫🇷
💥Thibault Leroy : 10ème meilleur français ! Magnifique course avec 400 participants : 50km et 4200D en 6h26 👊🏼 !
#trailendurancemag #championnatdefrancetrail
#preparationphysique #coachingadistance #performance #trailrunning #trail #letmebeyourcoach](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/278440122_1232468047559850_8948611066515069013_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=111&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=IImhoxNU6NUQ7kNvwGcy8fG&_nc_oc=AdkLsch2_MPr7Wq0QOf1Ejxfj09WkN4SoUpciVYYrNGWsIYQM5pZ2Mws7YurWIKgL1E&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQGTtnZJwRLiYKtfuXABUqqVo_kwQa1GWgdUYxe-ra3EB4UvOZ-sGrSclvVQCVgKUZH3FENKWU8K&oh=00_AfsHboVXR7rgQwy0SGSZlmnPsgvEzEHGQz7C_GF9r-E1PA&oe=699A612B)
![[Extrait : Entrainement cognitif🧠]
La préparation physique 🏋🏻♂️et la préparation mentale 🧐 sont indissociables ! Elles sont en perpétuelle interaction lors de compétition.
Qu’attendons-nous pour les mettre en place simultanément sur le terrain ? 🤔
Thème du jour : endurance de force - concentration 📚
Hormis le travail musculaire, l’athlète doit se focaliser sur 3 unités : - Ici (unité de lieu) : prendre conscience de l’environnement ou je me trouve ! - Moi (unité de personne) : focaliser sur le kinesthésique « Suis-je bien placé ? Suis-je dans l’alignement ? La respiration appliquée est-elle la bonne ?...etc. » - Maintenant (unité de temps) : mobiliser ses ressources sur le présent « Fais-je bien mon mouvement ? Suis-je bien sur le bon tempo ?...etc »
Ce dernier point est souvent problématique pour certains athlètes. Vivre le moment présent n’est pas si évident, arrêtons de se projeter sans arrêt !
Jouons sur une unité, soit le “maintenant” ! Aléatoirement, j’annonce des calculs mathématiques simples à mon athlète. Celui doit répondre le plus rapidement possible !
Objectif : passer d’une attention diffuse à une attention focalisée et partagée (hiérarchisation des priorités). Celle-ci reste continuellement soutenue !
Soit la capacité à prendre et résoudre rapidement une information qualifiée de ponctuelle et inattendue tout en continuant à être irréprochable sur le reste.
#préparationphysique #preparationmentale #pilotes #concentration #letmebeyourcoach](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/278302776_530088058835824_6326213223639080227_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=107&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=MwrcI57HbXMQ7kNvwEicjle&_nc_oc=AdnxL38IvMUza4De2F37Gph4dVbvvpnc0ZnrHtVFhRs1146vRUUMGLKYdL32f8SpIpk&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQFwB1kEDYWsdTg91desToVW0ADCovV1D8NmqF3D1GRiXRDDHd5Andczji_nCW9C_A8lgwCtPe33&oh=00_Afso_Txllh4ONygoDPDFCdryuNApFneNPiavOPV-GyX_fQ&oe=699A84BB)
![[Énonce entrainement ✍️]
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![[citation ✍️]
« As to methods there may be a million and then some, but principles are few. The man who grasps principles can successfully select his own methods. The man who tries methods, ignoring principles, is sure to have trouble. »
« Quant aux méthodes, il y en a peut-être un million, mais les principes sont peu nombreux. L’homme qui saisit les principes peut réussir à sélectionner ses propres méthodes. L’homme qui essaie des méthodes, en ignorant les principes, est sûr d’avoir des problèmes. »
HARRINGTON EMERSON
En haut, c’est peut-être toi !
Espérant progresser en misant sur des méthodes dites extraordinaires, il n’y en a pas !
Souhaitant atteindre ton objectif en imitant celles avancées de ton sportif préféré, lui ce n’est pas toi !
L’entraînement se programme, se planifie et se périodise dans le temps. La préparation physique doit être réfléchie comme la conception d’une œuvre d’art, étape par étape, tels un horloger. L’élaboration de l’objet se faisant sur le continuum choisis pour arriver aux échéances (Pré-saison, carrière, olympiades...etc.).
❇️ Ta réussite, c’est un cheminement unique, donc incomparable !
#preparationphysique #letmebeyourcoach](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/259921841_1013946486053826_1372811602909156964_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=110&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=o7NtnZyAeusQ7kNvwFipYPS&_nc_oc=AdnAni-3-gl_X6no1sA9uul_m2DSiIrZy-ZioVzz5LjKe5aNOzubmytWRwmpyl_gAkI&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQFaRTQeUha2OqueDnawCn9ob8KFN07Zzfjw-Ixlr2XRxvByOuVBjzUQvuql2HUxiWSX2kUGZyE-&oh=00_Afuekl9mayKDAjj4L3o58pQHnrwVgDTIsXGyn9g21IMNmA&oe=699A6196)
![[Reprise : Sessions tests 📈]
Profiler le sportif, c’est aussi mon métier !💥
Réalisé chez @hybridcoaching76 👍🏼
#testsphysiques #traitement #analyse #entrainement #personaltrainer #preparationphysique #letmebeyourcoach](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/251245798_3168579380039341_1569140330408734619_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=100&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0FST1VTRUxfSVRFTS5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=RW9qgsYMm0sQ7kNvwHJ4UZY&_nc_oc=Admq_rQpBYCCwA1v8vxxQsAdR6oyB0KXvDehZPMV2IR3QFz99JzxUOpBlWEuh3jr1Fw&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQG4eIn_EdPjrw_A60XIuBTvOam_vtDz5SEBKPMp6XDbON9xhBGeeL8hiVeS8rHQJjDmCMzESfda&oh=00_AfvEw8PcTfh6gFdYxNCZVCa97MTIFi7Y5hlAOrMuPiI98Q&oe=699A7351)
![[Témoignage 🥲👊🏼]
« Une collaboration de 4 années avec PH strength conditioning. Très heureux de mes 4 années de collaboration avec Paul. J’apprécie son professionnalisme, son sens du détail, rigoureux et a l’écoute de l’athlète.
Nous formons un DUO très complémentaire , ce qui me permet aujourd’hui de m’épanouir dans la performance !
Grâce a son expertise et son approche de la preparation physique, je ne cesse d’optimiser mes performances sportives en Trail Running au niveau national et mondial.
Paul m’apporte aussi ses connaissances en nutrition et préparation mental.
Je le recommande très vivement, collaborer avec PH strength conditioning, c’est la garantie d’un bon encadrement et l’amélioration de vos performances sportives ! » @thibault_leroy_
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![[Principe d’entraînement 📜]
S’entraîner régulièrement permet une amélioration cumulative des paramètres de la performance 🔥
🚨 L’arrêt de la pratique ne garantit pas un maintien des adaptations. Au contraire, l’organisme subit un désentrainement entraînant un risque de régression.
C’est le principe de RÉVERSIBILITÉ 👊🏼
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![[Schéma vulgarisé : Force maximale]
Penses-tu à travailler cette qualité physique et technique ?
🔎 Zoom sur l’optimisation de la coordination intramusculaire (1) et le recrutement temporel (2)
💭« Imagine une épreuve de tir à la corde, d’un côté une charge et de l’autre un pattern de mouvement spécifique à ton activité physique, ici représenté par ce muscle et ces individus »
Pré-entraînements :
- 6 individus actifs sur potentiellement 10 (2)
-Tactique : désorganisée 👎🏼(1)
Post-entraînements :
- 8 individus actifs sur potentiellement 10 ➡️ charge étoffé 👊🏼
- Tactique : Synchronisation parfaite ➡️ charge groupée 👍🏼
✅ Intérêts : amélioration du capital force via l’optimisation de la commande motrice
Sur le terrain 🎯: Développement de la puissance & diminution du coût énergétique !
🚨Attention : Ce type de travail entraîne d’autres améliorations non illustrées ici : nerveuse, biomécaniques et physiologiques.
Sports collectifs, fonciers, combats, raquettes, automobiles...vous êtes concernés ! Tague un(e) ami(e) qui en aurait besoin 😁
#dessin #performancetraining #suiviadistance #forcemaximale #preparationphysique #letmebeyourcoach](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.71878-15/530603480_1341436480966119_4521262018833215875_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=106&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=nJksj9xwKyQQ7kNvwEnJtZM&_nc_oc=AdkBXAO6dlNmvX8d_M_cVit3VrE3BSLYRmb4YJB8-PnPgM5aH71LtRrRcWuDp8dpgVU&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=lKUCmS4gJaBgTlXIWnRYyg&_nc_tpa=Q5bMBQEapaL378O4OPxh9IQ9TUHXlGQMfYrfbhWg7rt_MvBIttNvjb5Kd47qX193g9sEPSP9PrcwJGH6&oh=00_AfsxgO27aQ0T4FfG_gfxOH48qD7yCmbHkzx04Uk3pLZFZg&oe=699A732A)
![[Extrait du jour 🎥 ]
Hypertrophie musculaire
👉🏼 Tague un(e) ami(e) qui devrait travailler ce point
2 conseils 🌟
✅ Amplitude (ROM) : les muscles sont activés de manière différentielle à travers l’amplitude du mouvement. Les mouvements en ROM complète devrait donc constituer la base d’un programme d’entraînement !
✅ Volume : les preuves d’une relation dose-effet entre le volume et l’hypertrophie sont concluantes. Pour ceux ayant une expérience limitée dans l’entraînement, les routines à séries multiples de 40 à 70 répétitions par groupe musculaire et par session peuvent être considérées comme une ligne directrice.
Vive le tempo 🤯😂
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« L’entrainement se programme, se planifie et se périodise dans le temps. La préparation physique doit être réfléchie comme la conception d’une œuvre d’art, étape par étape, tels un horloger. L’élaboration de l’objet se faisant sur le continuum choisis pour arriver aux échéances »
Ce que Vous en pensez !
« Je te recommanderai à tous les amis que j'ai qui veulent vraiment faire quelques choses, parce que tu es très professionnel et j'espère que tu feras de grandes choses dans ce milieu là ! Tu as les compétences et c’est rare d’avoir un coach aussi complet qui n’est pas juste fort dans sa pratique. Tu es aussi humain et franchement j’adore ça, c’est incroyable. »
TRUNFIO MATTEO, Performance - Triathlon