
PAUL HANOT - Préparateur physique
Diplômé d’un master « préparation physique, mentale et réathlétisation » depuis 2016, ainsi que l’acquisition d’autres formations annexes, j’effectue depuis de nombreuses années du suivi 100% individualisé, de sportifs multidisciplinaires, amateurs et professionnels, à distance et en présentiel, ainsi qu’au grand public pour qui les enjeux ne sont pas moindre.
Mon parcours est atypique, de l'entraînement d'Esteban Ocon en sport automobile à celui de monsieur tout le monde pour une perte de poids, mon champ d’expertise est large. Des sports collectifs (football, hockey sur glace, volley-ball, football américain) aux sports automobiles, des sports d'endurance (trail, triathlon, marathon) aux objectifs de silhouettes, mon point fort est mon approche complète !
En dehors de ma casquette d'entraîneur, j’interviens aussi en tant qu' évaluateur à l’institut régional de formation du CRNG de Rouen et formateur au sein de l’association « inspired by KM » de Kylian Mbappé sur Paris.
Ensemble, plus fort !





![[temoignage]
" Être coaché par Paul a été un réel plaisir ! Il propose un programme sur mesure, adapté aux contraintes de la vie personnelle et professionnelle. De plus, ayant l’habitude de construire mes propres programmes d’entraînement, cela m’a complètement déchargé d’avoir quelqu’un qui planifie tout. J’ai vécu cette préparation sans stress ni pression, car Paul m’indiquait la direction à suivre, et je n’avais qu’à m’y tenir. Ses séances ultra-personnalisées m’ont permis de découvrir la musculation, de progresser en natation et de retrouver un très bon niveau en course à pied. Il est très à l’écoute, et nos échanges quotidiens lui permettaient d’adapter le programme en fonction de ma forme du jour ou de contraintes extérieures (manque d’infrastructures, surcharge de travail, etc.). Après trois mois de préparation, l’objectif fixé au départ a été atteint ! ✨Merci encore, Paul ! Je ferai sûrement appel à toi pour un prochain objectif ! "
Fin de prise en charge avec un record à la clé, un marathon en 2h51 !
À très vite champion 👊🏼](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.75761-15/501871204_18064579664476133_1322821875924407937_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=107&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=btfkaIcE3s8Q7kNvwFUU9l7&_nc_oc=Ado04Zd50SgRYwEx4Y1RDTEXPXekLjKGiD_mBcpVxrgFmRr-X0-itIqdZ7J4BL3iskc&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=6BI_Ur2_edB9_EmxNF8rNw&_nc_tpa=Q5bMBQHI55uQvmGfhZnwTDHpOG5ZgQ_7Ynw4uLfXz0SB9YblHL1DM2UnAK13_PJ-1-A_mIU2ooflYYvT&oh=00_Af2QNMDu93SjDOhju2p5FFALHIA_Wr2iIixHJfiJZHp-iA&oe=69F64CE2)








![[Prise en charge : @mendyquentin 🏈]
Ensemble, plus fort ✨
@leopards_rouen](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/617541609_17936527128116796_1575400088020740513_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=105&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=7DnHCQzV6HsQ7kNvwHdAw8t&_nc_oc=AdrYki9sS8kLYKS7kGYzO8ckPMvctw3OdWf2DXWwOmKOpKzu_eHy8wo3n5GLF7j4YvM&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=6BI_Ur2_edB9_EmxNF8rNw&_nc_tpa=Q5bMBQHSFoJdX1EuS0MRfie46RiwhSk8YWWvcW-eSpGyw3TRkMDHOgnhYJ79NzKEGLkEzUnjn6YpchOk&oh=00_Af3iQIkq6_Ybnn6IJ7FWohh4_WOE9G4LxoU-sD-kZimNmA&oe=69F6535C)

![[prise en charge : @thibault_leroy_ ]
Le retour ! Nouvelle saison, nouveaux objectifs dans le monde du trail de haut niveau ✨
#preparationphysique #suiviadistance #letmebeyourcoach #trail](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/627346258_18080748932260055_6393954878325969474_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=105&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=pSKXQS-8PzkQ7kNvwF_-jn2&_nc_oc=AdopsRQ6pK6-JPHs32xjVuAS-kDvG9MK8Mfv2oU6dHq809GW935dc5KKRuwmdEMyRZg&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=6BI_Ur2_edB9_EmxNF8rNw&_nc_tpa=Q5bMBQEoNgd9g_XiOxJl_DmZdCBtXD2lpjkpWaGahYljAcD2HGw0Fy-3VF7rZj6A16HmqtctV1rbSQlP&oh=00_Af2rwLxvtsseAncM1Oi2QIfkIWc9R6ehe8t70bdfZfhpzg&oe=69F654DC)
![[témoignage : @adlmrss ✨]
#entraînement #préparationphysique #letmebeyourcoach](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t39.30808-6/438686313_18019634435476133_1746990513099367341_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=105&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=4PIRePBa4zQQ7kNvwF70Dio&_nc_oc=Adp5pRlpy2-iXn0-w7kgStn4AElDp1BQalS2-076eNVyq08V6QQNpB0r8uxi1L-7udA&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=6BI_Ur2_edB9_EmxNF8rNw&_nc_tpa=Q5bMBQG8EyufeRfbIMLe48Z2-6pEvTonvlSRjkvoigF7NblqCXBXDzy3h8KAcbkH2pSwNdFr0JOi4Ypc&oh=00_Af0ewDVnAKSnZ3Jc8nj999leyvQ59BB80slIFHfGcgRXKQ&oe=69F63D22)


![[Collaboration : @nord_exploration]
« Se préparer pour aller à la rencontre de l’émerveillement ! Se fondre dans la beauté d’une nature préservée requiert une condition physique minimale. S’étonner de votre faculté de récupération, traverser sans peine des étendues à perte de vue, se hisser aisément sur une butte de neige etc. Vous serez pleinement et continuellement à l’écoute de ce qui vous entoure. L’idée est de mettre à votre disposition mes expériences variées à haut niveau comme auprès du grand public, à travers un programme adapté à vos besoins et spécifique à ce qui vous attend dans cette grande aventure. Exprimer votre âme d’aventurier ! »
@heliatus](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.71878-15/503211904_712394767868215_1346352550262509905_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=100&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0xJUFMuYmVzdF9pbWFnZV91cmxnZW4uQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=VP8qjzDoy_MQ7kNvwGT1JRa&_nc_oc=Adq-Yof9rTZUS0vL7gC--HywnTTPlUN1RMZXTjCRi0SpO2XpLBzmiG2b74N-YC7RFbg&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=6BI_Ur2_edB9_EmxNF8rNw&_nc_tpa=Q5bMBQEoD5kPLY1jLnehc09kZ2ivInxcUAzUGAmjcBkKmhV7QsHUFUlUs-3C6GgwnKqGFrHvHjEzE7-p&oh=00_Af2x6qLLLTKGINVx_Jr7DgP-Cxj8fNOaHAkOcpbQ9p48Yg&oe=69F63EA7)
![[Programmation 💻]
Un exemple de programmation papier sur demande !
Je propose aussi une version numérique via une application professionnelle, tout est envisageable et personnalisable afin de vous faciliter la vie.
Ta seule préoccupation : L’entraînement 💥
#entraînement #suivi #hautdegamme #preparationphysique #letmebeyourcoach](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.71878-15/501009733_1396996658291173_3215707860338860805_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=101&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0xJUFMuYmVzdF9pbWFnZV91cmxnZW4uQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=fBPtI8bnXeYQ7kNvwGmGzqn&_nc_oc=AdqK1qRbyashMVABE6juwgtIwk9kE_Phbi3KjjCVOxqNjbXNwngqBuIKr6B2UQuhhgI&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=6BI_Ur2_edB9_EmxNF8rNw&_nc_tpa=Q5bMBQEDXg2XJDH2A6LKzRCkYxXssORFkww99n700Lf37TyvSS7T2JtTvp_2nLl1AtPVziBuXZvxGd3k&oh=00_Af1Ws5k57RiAAhqW_gKUimET1sNiRM8qvFITxiBF1-kgNg&oe=69F669BE)
![[Temoignage ✨]
Après une séance en mer, quelques propos, la plus belle récompense pour un préparateur physique ! 🔝
#entrainement #préparationphysique #triathlon #letmebeyourcoach](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.71878-15/491458370_1037223907779085_7358638994770303526_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=107&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0xJUFMuYmVzdF9pbWFnZV91cmxnZW4uQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=xOe4SOQWnoMQ7kNvwF_90MU&_nc_oc=AdrYHmmZNFns7BHinn0WePR_t4MEwkcg2ppiP_gZQrp-Bf131bpMIi6SCjYG5n9m-Mk&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=6BI_Ur2_edB9_EmxNF8rNw&_nc_tpa=Q5bMBQF-9fCWXwO74XHGDnBgKy74WDudVSwG9q1sdDvApbcYZatM9pSmuG3EBjhQocFAN_pUEG-0IKMu&oh=00_Af3S4979ZTMmb8e_4Y20woRRMKizHxYS7VKsv8_5AXEiVw&oe=69F64CDC)
![[Prise en charge : @lauric_hebert]
Investir sur sa santé est le plus belle investissement qui soit 👊🏼
#préparationphysique #suiviadistance #sante](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/622449485_18122258413562178_7253121994512722488_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=107&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=bT9mI0rnWQsQ7kNvwE4VCrr&_nc_oc=AdoKl16XqkUrD8msbxkmfkV2wqPWokd0kH1sfG0KVqXBA4HWVdgFacRzy9lnhddeTmk&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=6BI_Ur2_edB9_EmxNF8rNw&_nc_tpa=Q5bMBQEsVzahGuIAHUyEpwRCG6y910BwocKkNXWxcCRizxfO28MLd6e0Ryk6W53c4ILmekr2Y2nd7ygi&oh=00_Af1iQLJ74ifDTbAOEyZ7T4nEuXUd9DpgT4dv2iLYuOIM1Q&oe=69F6578C)
![[Souvenir 🏎 ]
Un réel plaisir d’avoir travaillé avec des pilotes talentueux 👊🏼
#préparationphysique #sportautomobile](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/611001633_18091901929977089_557980091637179519_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=105&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=_XM1xL9LoFcQ7kNvwHMP-_C&_nc_oc=AdowalcH9bvBalAgtHyqER74ChIBhJ0qNp-lHVKD7dFAel9x6MyKshw6lOF5v1CVGR8&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=6BI_Ur2_edB9_EmxNF8rNw&_nc_tpa=Q5bMBQEPOn0L7ThG0QTFy0vEert6CQau85YBec5auwURP3j38e2_WyH6kYBRbCzPPDrnf7Lk8DnaFofb&oh=00_Af2gPLubmJWPGTZhuGcuXYN286uVlS0UNg2nCklzPdm5JQ&oe=69F65C9F)

![[Nouveauté : Hexfit 📱]
Je rejoins l’équipe @myhexfit pour vous proposer un suivi haut de gamme 2.0 !💥
Moins de charge mentale pour vous et plus de visibilité sur votre évolution 🔝
#coachingadistance #préparationphysique #letmebeyourcoach](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/622116367_18104632906789128_8871282547500454961_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=108&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=zCkjz7Nor08Q7kNvwFBzoXl&_nc_oc=Adr_4QLaYqpVO04ziTM_9J22ljyZ1GlpZMokdIkRHWymF-p0fZhXqfOjkB49ZthoYWI&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=6BI_Ur2_edB9_EmxNF8rNw&_nc_tpa=Q5bMBQElkfM4n9yKkCiMPZbFj6a2Pv9V4RosucTtiudmzq5HadkIPLIildszlSG7sJ7fLnKcwhR90fwe&oh=00_Af0CudgRB-p7t2AsCSJLUo8o7Jn125ET9f_KIce1BTg80g&oe=69F66F3C)
![[Prise en charge : Triathlon]
Nouvelle collaboration avec @matteo_trf ! Me voilà lancé dans cette superbe discipline 💥 !
#préparationphysique #triathlon #suivipersonnalisé #letmebeyourcoach](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/626402256_18313150420254415_4961408030353754266_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=103&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=wqzipTA5EtIQ7kNvwHEJKVO&_nc_oc=Ado4FlNiWznx0oTt6rkD_JHQsp34rlL3X1S_jHEuo9OEQX_q70GWhiKOFABtS5209TU&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=6BI_Ur2_edB9_EmxNF8rNw&_nc_tpa=Q5bMBQH4q0MavfJYJRaKOcDr7V1BcMpuHXAC_WN32p3wJnhxf2XKIk1gaiwK3wLzLG-pROtTaF1m7Dx1&oh=00_Af0FeuwuHmFKXnonaFGANWsQzwH0EGFnWMTInx7YQPXrbQ&oe=69F66BF5)
![[Prise en charge: Elias 🏒]
Joueur du @cha.rouen. L’objectif est d’apporter mon expertise technique sur la programmation mise en place par @generation_hockey !
#preparationphysique #hockey #letmebeyourcoach](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/622146895_18077662328345487_5888024903664896885_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=104&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=SfHk2_CCd_EQ7kNvwHQlWa-&_nc_oc=AdpEId3yU3xOcHYID2Z3beai59a8RfXLRMRDRP9Ko_uPIjMAO1jr4KNdUhuEbYhr6Mk&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=6BI_Ur2_edB9_EmxNF8rNw&_nc_tpa=Q5bMBQHzBui7WY6jc-xeysyCcC6TYsUK6YGqiWRIg6F2mg5w_UNkDPfCbXRbTHeyzdwfRjjl-a8rGaUA&oh=00_Af3PWHVMKGPamwIT8KcPWWddt0sVTQFlIUaKYXAogdXNWA&oe=69F6418C)
![[Souvenir 🏎]
Les sorties cardio en montagne avec les pilotes, il ne fallait pas se perdre !
#entrainement #préparationphysique #piloteautomobile](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/621792004_18087730898034491_3598132807636455179_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=106&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=j0GBPBn11E8Q7kNvwE6L8R4&_nc_oc=Adqa5PO3ZiT3xRRWLoE3e7EM-Vv1fmr-7w1imyvqFW9nucQXzNHL37yybnEl-EFp-gY&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=6BI_Ur2_edB9_EmxNF8rNw&_nc_tpa=Q5bMBQEAH5SJ7FHvk9YJMGulsMRX7WQ_mva5bLZSYDCs9Z7Fr9jGSvjdGd9HVKS0DdPdndtqpUfxdxjw&oh=00_Af3lkBTitrIXDf5YkBSfThuM0KwWsHT5NJ6RAvAWBJ1DgA&oe=69F63914)
![[témoignage ✅]
Une superbe récompense ! Et on est qu’aux prémices de cette prise en charge…😁
Mon état d’esprit reste toujours le même, tout donner aux personnes que je suis ! 💥
#préparationphysique #entrainement #temoignage #letmebeyourcoach](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.71878-15/624739036_1248200900508864_5437418296348198747_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=109&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0FST1VTRUxfSVRFTS5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=6vSf5dRILP0Q7kNvwEbb-AT&_nc_oc=AdpwUmMU4qQ5KrA9FmPvtOYyQwQa6EMWm3jFV8rtP_l51Eiv99yxOGKk_XFcGNMETzU&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=6BI_Ur2_edB9_EmxNF8rNw&_nc_tpa=Q5bMBQHJPP8GZAm76p5RbszM_wjg0I_LFXode6YdLeYhAWYUrEwM0mBXyUp97p496cc9Eo1maOUv-GPJ&oh=00_Af2RfpD-lrUVoFfRvYCO--qwAELVOafWFjg31yQHXQAYQg&oe=69F65A1B)